[...] tutaj daj mc na prostych nogach Plecy: Unoszenie z opadu:3serie-15-15-15- tutaj drążek lub wyciąg górny Klatka: Rozpietki:3serie-12-10-8-6-, dipsy lub wycisk skos dół/góra Barki: Sciaganie drązka wyciągu górnego:3serie-12-12-10 to nie jest cwiczenie na barki, daj wyciskanie sztangielek podciąganie pod braodę lub unoszenie bokiem [...]
[...] dziś potrzebowałam jej jak nigdy dotąd Po wczorajszym zaczytaniu w poście Pumy czas na ustalenie priorytetów. Moją słabą stroną są brzuch i ręce. Mocną- od pasa w dół. Cel- budowa masy mięśniowej. Głównie praca nad górą ciała- biceps, triceps, barki i plecy. Praca nad dołem ciała w późniejszym terminie- to będzie cel nr 2 Wczoraj [...]
[...] sie nad zmiana treningu, dotad trenowalem miedzy innymi tak: pon klata nogi sr plecy barki ptk bic tric Zastanawiam sie nad zmiana na: Pon Nogi, klata(płaska) Śr Bic tric Ptk góra klaty, plecy sbt Bary, dół klaty Co o tym sądzicie? da mi to mozliwosc skupienia sie i rozwinieciu całej klaty. Jak źle myśle to mówcie.
[...] Możliwość sprzedaży również osobno po 750zł(amplituner z pilotem) +750zł(5kolumn+aktywny subwoofer+zestaw kabli) imitacje ukraińskie dresów NIKE posiadam 2 nowe pary(góra+dół) w rozmiarach XL i XXL Gdyby ktoś chciał foty czegokolwiek piszcie porobię dresy po 50zł za parę, wiadomo to Ukraina, ale jakość całkiem fajna Przy zakupie kompa puszczę [...]
Miss Roid Rage 06/03/2010 Eviscerate - 2 pompki. Pierwsze odczucia: nieznacznie cieplej w miejsca, w które zostal wtarty transdermal. Maly kryzys w polowie treningu, kiedy przez chwile nie mozna bylo usiedziec na czymkolwiek ze wzgledu na pieczenie i swedzenie (poratowalo mnie robienie planka w poblizu wiatraka ).. Myslalam, ze bedzie gorzej, [...]
[...] w drugim ćwiczeniu. Dopiero po treningu luknąłem jakim powinienem robić ciężarem a jakim robiłem. Robiłem zdecydowanie za dużym. Co gorsza bolą mnie plecy, a dokładnie ich dół plus prostowniki, które podczas wykonywania ćwiczeń na biceps "uprzyjemniły mi" dodatkowo trening. Czas wybrać się na jakieś masaże. Jednym słowem, szkoda było [...]
[...] z KB... takie poczucie czystej siły;) ale to tylko rozpiętki narazie... @torturos podziel te ćwiczenia na GÓRNE i DOLNE (wg. partii). Na każdym treningu rób i górę i dół ALE w jednym dniu koncentruj się na górze (robiąc np.3 serie każdego ćwiczenia oznaczonego jako GÓRA) a na ćwiczenia na dół rób tylko tak żeby je rozruszać (np. każde [...]
Przysiady są ok Ten skos w dól mi się nie podoba i wyciskanie zza głowy. Siady 3s Wiosło hantlą/drażek 3s Dipsy/wyciskanie sztangi skos góra 3s Military press 2s uginanie ze sztangą/młotki 2s wyciskanie francuskie sztangi/hantli oburącz 2s Pzdro